[...] lecz ślady cywilizacji były wyraźne. Przybysze zorientowali się, że raz na ileś tam lat zachodzi słońce i coś złego musi się dziać, ale nie mieli jakiegoś tam kryształu czy czegoś tam do statku i nie mogli uciec. Potem zaszła noc, wychodziły jakieś potwory i dalej mi się urywa ;) Jakby ktoś zał tytuł i był tak miły, by go mi podać, byłbym [...]
[...] ponieważ jak dla mnie zbyt wysoka półka. Jeśli to nie ma składzie Geranium to nie wiem co tam wsadzili, że tak klepie. Dodam również, że testowałem takie suple jak mesomorph czy nox pump. Jest to suplement zdecydowanie dla osób na które żadne inne tego typu specyfiki nie działają. Nie wiem czy są po nim zjazdy bo mnie po wczorajszym treningu [...]
[...] dylet, mianowicie jestem na diecie IF i moje okienko żywieniowe trwa 4 godziny (20:00-24:00). I teraz zastanawia mnie kwestia przyswajania białka. Z wielu źródeł można wyczytać, że osoba ważąca 100kg może efektownie przyswoić około 8g białka na godzinę. Wynika z tego ze w ciągu tych 4 godzin można przyswoić 32g biłka + powiedzmy jeszcvze [...]
[...] (TYP BUDOWY): dosyc latwo jest mi przytyc lub zrzucic na wadze 11. Czy masz dietę? - Nie mam diety A wiec pytania : Chce zaczac porzadnie chodzic na silownie i cwiczyc, problem jest taki ze jestem dosyc zielony w odzywkach itd a chcialem kupic BCAA, kreatyne i bialko. Co myslicie i jak radzicie? Myslalem nad kupnem calego zestawu z [...]
Witam. Mam trochę "brzucha", ćwiczę na siłce już okolo 4 miesięcy. Chciał bym się dowiedzieć czy to co jem jest pożywne... Rano herbata + chleb/masło/jakaś wędlinka/serek owocowy Obiad Schab z piersi kurczaka/ ziemniaki/ gotowana marchewka , mizeria Kolacja chleb/masło/jakaś wędlinka Pewnie mnie opieprzycie ostro ,że to się nie nadaje... Ale [...]
[...] intensywnie pływanie 45 min w tygodniu. Trenować mogę dwa dni w tygodniu. Najlepiej poniedziałek i środa. Wybrałem FBW bo po pierwsze polecany, po drugie miałem z nim już do czynienia, bardzo się polubiliśmy :-) Do rzeczy: A: MC 6s Wyciskanie leżąc 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie żołnierskie 3s B: Przysiad przedni 6s Wyciskanie na ławce skośnej 5s [...]
Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]
Witam drogich użytkowniów sfd, zwracam sie do Was z gorącą prośba o pomoc w ułożeniu odpowiednij diety dla mojej osoby. Ważę 95kg+/-,wzrost-182cm dużo trenuje, nie jem zbyt obficie i nie moge zrzucić kilogramow, a chcialbym zredukowac wage do 85kg. Mój tygodniowy harmonogram treningow wygląda nastąpująco Poniedziałek: Trening karate(ok 90min)- [...]
Siema gdy badam sobie ciśnienie to przewaznie jest to cos w okolicach 144/64. z tego co wiem jest to nadciśnienie. mam 18 lat i zdeka mi sie przytyło :P teraz moje pytanie, czy serio to moje ciśnienie jest groźne? bo mam plan taki zeby to jakims termo i dużą ilością różnorodnych treningów zbić, i myśle ze jak zrzuce troche tłuszczu to bedzie [...]
[...] odchudzającej, bo samo zainteresowanie nią nic nie da. Czytałem sporo, również tutaj. Finalnie i tak planuję skorzystać z porad dietetyka, może nawet jakiegoś stąd, się zobaczy. Ale zanim, to jednak tu jeszcze zapytam w 1 kwestii, na którą odpowiedzi póki co tak nie do końca znalazłem. Plus: smakuje mi bardzo duże spektrum posiłków/pokarmów, nie [...]
Pytanie do kogoś kto spotkał się z czymś podobnym. Jutro dostanę CM3 + AAKG z Treca. Ale cierpię na Depresje/nerwice. Biorę leki uspokajające. Ogólnie czuję się dobrze. Czy przy swoich problemach mogę brać takie odżywki?? 8 lat temu brałem CM3 w sumie nic takiego się nie działo... Nitrobolon też brałem jakieś 9 lat temu.. też było dobrze. Ale gdy [...]
[...] jeszcze koło 30 batoników Matrix Pro (takie 80gramowe), o dziwno wczoraj zwróciłem uwage na to, iż batony mają termin ważności do grudnia. W związku z tym moje pytanie - czy jeżeli dalej będe je jadł (bo pewnie do końca stycznia mi wystarczą) to moge mieć jakieś kłopoty zołądkowe badż uwdzie podobne?:P Czy może będą jeszcze zdatne do [...]
[...] na cyklu chciałbym zbydować jak najwięcej masy przy możliwie najniższym bf, wcześniej nie stosowałem żadnych syplementów prócz białka WPC Warto zrobić przy takim stażu cykl, czy może poczekać jeszcze? Jeśli poczekać, to dlaczego? Wakacje to dla mnie najlepszy okres, moge w pełni poświęcić sie treningom i pilnowaniu diety... z góry dzięki za [...]
[...] mnie otrivin itp ale też brałem antybiotyk który pomógł tylko na czas brania. Przez ten okres byłem na diecie wysokobiałkowej z jakimiś małymi przerwami. Nie mogę wyleczyć tych zatok. Ostatnio przewinął mi się temat na forum w którym jeden z kolegów opisał jak jego "niekonwencjonalny" lekarz stwierdził że ma chore zatoki od zbyt dużej [...]
Witam. Mam pytanie, czy ktos zna wartosci odzywcze kawy rozpuszczalnej ? Wiem ze jesli chodzi o kawe zbozowa czyli np. Inke to glownie weglowodany 80% a jak jest z kawa rozpuszczalna naturalna, nigdzie nie moge znalesc zadnego info , gdzies tylko widzialem cos ala wartosci dla 100ml naparu z kawy, ale co to oznacza ? Z ilu gram jest taki napar [...]
[...] suplement diety na przyrost masy , bo to głównie na niej mi zależy = nie chce być chudzielcem. Jestem w trakcie dobierania diety ,ale jeśli ktoś ma jakaś ciekawą propozycje to byłbym wdzięczny. Na wszystko mogę przeznaczyć ok 500zł - nie wiem czy starczy. Liczę na waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-28 11:04:40
Jasna cholera, już nie moge, mam lekką zgage każdego dnia w którym zjem chleb razowy. Nie wiem teraz czym zastąpić go w diecie, bo jak tak dale pójdzie to skończe z wrzodami, albo roz*ebanym żołądkiem. Prosze o rady. Może znacie jakieś środki które zneutralizują zgage. Czytałem w innych postach, ż można świeżymi owocami. Ale mam pytanie czy to [...]
[...] nogi... W atlasie nie mam mozliwosci robienia dwuglowego na leżąco http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8, jedynie moge go robic na stojaco przy wyciagu. Nie wiem teraz czy jest sens kupowac tej przystawki do nog ( 60-70 zł ) do robienia samego dwuglowego... Co do ławek to myslalem o: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68700847 ( [...]
[...] podstawowych wariacji ale nie umiem np zrobić flagi, pompki na jednej ręce (pełnej). No i wracam do głównego pytania, jak trenować street workout? Znacie jakieś rozpiski czy coś? Czy wystarczy trening z własnym obciążeniem ciała? Nie chcę być jakimś zawodowcem tylko po prostu fajnie by było pochwalić się taką ''iluzją'' np kolegom czy [...]
